Mangiare e bere prima di una gara

Mangiare e bere prima di una gara

7448_mangiare_allenamento_bigMolti si chiedono se è consigliabile bere durante la corsa. Ebbene, dipende da quanto tempo si corre. Se si tratta di brevi percorsi il corpo non sente la necessità di bere. Se si tratta di una vera maratona invece bere non fa male. Una cosa importante è quella di bere prima e dopo la gara. Almeno un’ora prima. La semplice acqua è l’ideale, ma anche the caldo, tisane, spremute di agrumi possono andare bene. Evitare di assumere bevande contenenti troppi zuccheri o sostanze “energizzanti” ed eccitanti». Un’altra cosa fondamentale da sapere, è cosa mangiare prima di una gara, perchè mai affrontare allenamenti o gare a digiuno. Dall’altra parte non va bene neanche fare attività subito dopo avere consumato un pasto abbondante. Bisogna mangiare cibi leggeri e digeribili (carboidrati a lento assorbimento come ad esempio quelli di origine integrale, frutta, yogurt, proteine non associate a grassi). Un’altra cosa da evitare è l’eccesso di cibo dopo l’allenamento o la gara.