Le regole più importanti per una buona salute

Le regole più importanti per una buona salute

Buona_saluteLe regole più importani per una buona salute

1) 85-90% di alimenti derivati da vegetali

a – 50% di cereali integrali, riso integrale, pasta di grano integrale, orzo, altri cereali, pane fatto con farina integrale, legumi vari, fagioli di ogni tipo, ceci, lenticchie, piselli;
b – 30% di vegetali verdi e gialli e ortaggi da radice come patate, carote, yam, barbabietole. In più alghe;
c – 5-30% di frutta fresca, semi, frutta in guscio o secca

2) 10-15% di proteine animali (da 80 a 140 grammi al giorno)

a – qualsiasi tipo di pesce: preferibilmente pesce di taglia piccola (i pesci di taglia grossa contengono mercurio);
b – pollame: pollo, tacchino, anatra (solo piccole quantità);
c – uova;
d – latte di soia, formaggio di soia, latte di riso, latte di mandorla;
e – da limitare o evitare: carne di manzo, agnello, maiale.

3) Altri elementi da aggiungere alla dieta

a – tisane;
b – alghe;
c – lievito di birra;
d – polline e propoli;
e – supplementi di enzimi;
f – supplemento multivitaminico e minerali.

4) Sostanze e alimenti da evitare o limitare

a – prodotti a base di latte: latte di mucca, formaggio, yogurt e altri derivati del latte;
b – tè verde o comune (massimo una o due tazze al giorno);
c – caffè;
d – dolci e zucchero;
e – nicotina;
f – alcol;
g – cioccolato;
h – grassi e oli;
i – sale comune da tavola (usare sale marino con minerali in traccia).

5) Altri suggerimenti relativi alla dieta

a – smettere di mangiare e bere 4-5 ore prima di andare a letto;
b – masticare lentamente;
c – non mangiare tra un pasto e l’altro, fatta eccezione per la frutta fresca (perché si digerisce velocemente);
d. mangiare frutta e bere succhi 30-60 minuti prima dei pasti;
e. mangiare cereali integrali;
f. aumentare il consumo di alimenti crudi o appena cotti a vapore. Scaldare il cibo oltre i 48 gradi centigradi uccide gli enzimi;
g. non mangiare cibi ossidati (quando la frutta comincia a diventare scura ha cominciato ad ossidarsi);
h. mangiare cibi fermentati;
i. controllare per cibo e pasti: siamo ciò che mangiamo.

6) Una buona acqua

L’acqua è essenziale per la salute. Bere buona acqua (acqua minerale o acqua dura con molto calcio e magnesio) mantiene l’organismo a un pH alcalino ottimale.

a – gli adulti dovrebbero bere almeno 6-10 tazze di acqua al giorno;
b – bere 1-3 tazze di acqua quando ci si sveglia al mattino;
c – bere 2-3 tazze di acqua circa un’ora prima di ogni pasto.

7) Una regolare escrezione

a – Seguire un programma quotidiano che consenta di eliminare le scorie intestinali e ripulire regolarmente gli intestini;
b – non prendere lassativi;
c – se avete l’intestino pigro o se volete disintossicare il fegato usare un clistere di caffè. Questo tipo di clistere è particolarmente indicato per disintossicare il colon e il resto dell’organismo.

8) Esercizi fisici

a – degli esercizi appropriati all’età e alle condizioni fisiche sono indispensabili per mantenersi in buona salute, ma un esercizio fisico eccessivo rischia di rilasciare radicali liberi danneggiando così l’organismo;
b – buone forme di esercizio sono camminare ( circa 4 chilometri al giorno), nuoto, tennis, andare in bicicletta, golf, ginnastica muscolare, yoga, arti marziali e aerobica;
c – un riposo adeguato;
d – La regola è andare a letto sempre alla stessa ora e fare da 6 a 8 ore di sono ininterrotto;
e – non mangiare o bere nelle 4-5 ore prima di andare a letto. Se si ha fame o sete mangiare un pò di frutta un’ora prima di ritirarsi;
f – fate un breve pisolino mezz’ora dopo pranzo.

9) Respirazione e meditazione

a – praticare la meditazione;
b – praticare il pensiero positivo;
c – respirare profondamente 4 o 5 volte ogni ora. Respirare profondamente aiuta a eliminare le tossine e i radicali liberi dall’organismo;
d – indossare vestiti larghi che non esercitino alcuna costrizione sulla respirazione;
e – ascoltare il proprio corpo e volersi bene.

10) Gioia e Amore

a – Gioia e amore potenzieranno gli enzimi in modo straordinario;
b – ogni giorno bisogna trovare un pò di tempo per nutrire un sentimento di gratitudine e apprezzamento;
c – ridere;
d – cantare;
e – ballare;
f – vivere con passione e impegnarsi nella vita, nel lavoro, ecc..