Benessere del proprio organismo

Benessere del proprio organismo

BenessereIl segreto di un elisir di lunga vita risiede in un corretto equilibrio da raggiungere ogni giorno. Di seguito si riportano alcuni punti fondamentali per prevenire l’insorgenza di varie malattie e, pertanto, un buon benessere psico/fisico:

– un’alimentazione equilibrata, che costituisce un fattore di prevenzione contro il cancro, le malattie cardiovascolari, l’osteoporosi, l’obesità e il colosterolo: aumentare il consumo di frutta e verdura (almeno 5 al giorno), consumare alimenti ricchi di calcio (principalmente prodotti caseari associati alla verdura, o acque minerali che ne contengono); mangiare 3 latticini al giorno; limitare il consumo di grassi, in particolare di quelli saturi (carne, salumi, formaggi, dolciumi…); limitare il consumo di grassi, in particolare di quelli saturi (carne, salumi, formaggi, dolciumi…); limitare il consumo di zucchero e di alimenti ricchi di zuccheri (bibite, caramelle, marmellate, cioccolato…);

– aumentare il consumo di farinacei, ricchi d’amido, in particolare mangiare prodotti alimentari a base di cereali integrali;

-ridurre il consumo di alcolici che sarebbe all’origine di tumori (bocca, faringe, esofago, colon, retto, seno…), e aumenterebbe il rischio globale di mortalità, in particolare quella cerebrovascolare;

– evitare l’esposizione prolungata ai raggi solari soprattutto tra le 12:00 e le 16:00 perchè invecchiano la pelle e sono cancerogeni;

– evitare il consumo di tabacco;

– fare attività sportiva e/o fare lunghe passeggiate;

– fare un check-up (prelievo del sangue, pressione…) presso il proprio medico generico almeno ogni due anni.