Tante vitamine per affrontare il cambio di stagione

Tante vitamine per affrontare il cambio di stagione

Frutta di stagioneSiamo vicini al cambio di stagione, dal caldo estivo ci avvieremo verso i mesi freddi invernali e, tale mutamento influisce anche sul nostro organismo, che deve adattarsi continuamente. Per fronteggiare l’arrivo del freddo, è importante una buona idratazione, sarebbe bene bere da un litro e mezzo di acqua fino a due litri al giorno, oppure alternare bevendo il tè verde non zuccherato. Molto importante magiare frutta e verdure fresche di stagione, una bella insalatona di lattuga, rucola, pomodori e carote, produce un ottimo apporto di vitamina A e C; mentre una buona macedonia di frutti di bosco permette l’assunzione di antiossidanti. Infine, uno yogurt bianco e magro è di certo un’ottima fonte di magnesio, ma anche di vitamina B6 e B12, utili a potenziare il sistema immunitario.